又是一年高考日

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 一年一度的高考大幕即將拉開，39667名考生即將步入沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)。高考年年相似，卻又年年不同。考生準(zhǔn)備如何?家長(zhǎng)做了怎樣的準(zhǔn)備?各相關(guān)部門、社會(huì)各界又有哪些舉措……連日來(lái)，本網(wǎng)記者兵分多路進(jìn)行了走訪，旨在為考生加油，為考生鼓勁。策劃人 盧凱

調(diào)整心態(tài) 從容自信上考場(chǎng)

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 “伴隨著高考的來(lái)臨，很多考生難免出現(xiàn)緊張、失眠、不安的狀態(tài)，這些都屬于心理亞健康，并不是心理疾病，考生無(wú)需擔(dān)憂?！弊罱欢螘r(shí)間，國(guó)家級(jí)心理咨詢師、臨汾市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)郝紅瑞每天都要在微信朋友圈和群內(nèi)向廣大考生及咨詢者答疑解惑，從專業(yè)的角度告訴考生們緩解壓力的方法和手段，幫助更多人緩解考前壓力，調(diào)整好心態(tài)，從容、輕松、自信地迎接高考。

　　在郝紅瑞看來(lái)，高考不僅是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的檢驗(yàn)，也不同程度地考驗(yàn)著學(xué)生的心理素質(zhì)。作為人生的一個(gè)重要階段，此間的學(xué)習(xí)不僅是獲得書本知識(shí)，而且是利用所學(xué)的知識(shí)與社會(huì)融合，認(rèn)識(shí)自己，完善自己，確定目標(biāo)，勇往直前。所以在這個(gè)階段，有的同學(xué)會(huì)受內(nèi)因及外因的影響，無(wú)法正確看待自己，更在意他人的眼光和評(píng)價(jià)，敏感的心靈受不起一點(diǎn)點(diǎn)挫折，更是被分?jǐn)?shù)禁錮了活躍的思維，壓抑了自己的理想，從而使青春變得黯淡。

　　為了讓更多的學(xué)生擁有良好的心態(tài)、正確的人生觀、價(jià)值觀，成立于2010年的臨汾市心理咨詢師協(xié)會(huì)常年開展各類心理咨詢公益活動(dòng)通過(guò)微信群、沙龍等形式，對(duì)我市的學(xué)生及家長(zhǎng)日常生活中心理問(wèn)題進(jìn)行有效疏導(dǎo)。協(xié)會(huì)設(shè)立熱線電話，在考前及高考期間，接受家長(zhǎng)的一切咨詢，并由專人解答相關(guān)問(wèn)題。特別是為今年參加高考的學(xué)生開設(shè)的考前心理講座，包含如何減壓，如何科學(xué)填報(bào)志愿，如何科學(xué)高效學(xué)習(xí)，以及為家長(zhǎng)們專門開設(shè)的心理學(xué)微課、讀書群，共同學(xué)習(xí)探討如何教育孩子，如何不給孩子帶來(lái)負(fù)面影響。截至目前，各項(xiàng)活動(dòng)已服務(wù)近5000人次。

　　“我們發(fā)現(xiàn)，很多即將高考的孩子臨陣亂手腳，復(fù)習(xí)無(wú)頭緒，負(fù)面情緒爆棚，臨場(chǎng)發(fā)揮失常?！焙录t瑞介紹，在臨汾市心理咨詢師協(xié)會(huì)定期舉辦的各種公益講座和沙龍中，他們發(fā)現(xiàn)，很多考生都不同程度地受到負(fù)面情緒的干擾。而造成這種弊端的竟是很多家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注孩子，越幫越忙，使自己的焦慮情緒感染和影響了孩子。這就需要家長(zhǎng)在平時(shí)放平心態(tài)，理性看待考試，弄明白是誰(shuí)在考試，做好自己的工作為孩子做榜樣。同時(shí)與孩子保持良好的溝通，用積極正面的語(yǔ)言進(jìn)行暗示，努力營(yíng)造寬松、快樂(lè)的家庭環(huán)境。

　　雖然說(shuō)適度的緊張和焦慮可以保證考生集中精力，提高學(xué)習(xí)效率，但過(guò)度的緊張和焦慮，則不利于水平的正常發(fā)揮。郝紅瑞以微信群中平時(shí)咨詢比例最高的焦慮情緒為例，向大家傳授解決這一煩惱的有效手段：學(xué)生需要制定合理的目標(biāo)和有效的復(fù)習(xí)方法，克服焦慮情緒，同時(shí)提倡學(xué)生們調(diào)整生物鐘，保持充足的睡眠，勞逸結(jié)合，建議通過(guò)聽音樂(lè)或是體育鍛煉等方式放松自己，從而以更好的精神面貌迎接挑戰(zhàn)。

　　與此同時(shí)，其他心理咨詢師也建議參加高考的考生要結(jié)合自身情況，合理制定目標(biāo)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，有的放矢?！氨３制胶偷男膽B(tài)極為重要。”協(xié)會(huì)另一位咨詢師介紹，高考生確實(shí)是人生的重要挑戰(zhàn)，但絕非唯一的成才之道，我們必須告訴每一位考生正確認(rèn)識(shí)和看待，以平和的心態(tài)去迎接高考。高考考生在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，多給自己積極暗示，模擬出一個(gè)良好的應(yīng)考狀態(tài)，待考試時(shí)讓最佳狀態(tài)自動(dòng)運(yùn)行。

　　記者 盧凱

減輕壓力 溫暖祝福送考生

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 “參加高考，有時(shí)考生家長(zhǎng)比考生還要緊張，如果在臨近高考的這幾天時(shí)間，家長(zhǎng)給考生錯(cuò)誤的心理暗示或壓力，將會(huì)對(duì)考生的正常發(fā)揮造成一定的影響。”6月3日下午，華夏心理臨汾分支機(jī)構(gòu)的心理咨詢師告訴記者，在高考前，他們希望所有的考生家長(zhǎng)能夠率先調(diào)整好心態(tài)，給孩子一個(gè)穩(wěn)定的心理環(huán)境，助力考生在考場(chǎng)上考出自己的真實(shí)水平。

　　每年高考期間，很多考生家長(zhǎng)會(huì)比考生本人更加緊張，尤其是在考生的日常生活中，帶給考生一定的壓力，而這份壓力在心理咨詢師眼中，是要不得的?！昂芏嗫忌议L(zhǎng)，對(duì)自己的孩子抱以厚望，期盼自己的孩子能考出好成績(jī)。但事實(shí)上，當(dāng)這種期盼表現(xiàn)在生活當(dāng)中時(shí)，就會(huì)對(duì)考生造成一種負(fù)擔(dān)和壓力?！痹摍C(jī)構(gòu)的心理咨詢師竇躍武建議，考生家長(zhǎng)在考生即將上考場(chǎng)時(shí)，主動(dòng)和孩子進(jìn)行有效地溝通，讓孩子放下包袱，全力投入到考試中。

　　溝通，是人與人之間主要的交流方式，考生和考生家長(zhǎng)之間，溝通顯得十分重要。“很多考生家長(zhǎng)其實(shí)并不善于和自己的孩子進(jìn)行溝通，所謂的溝通，更像是一種指令，這很不好。尤其是考生家長(zhǎng)表示‘考不好也沒(méi)關(guān)系’時(shí)，考生會(huì)認(rèn)為這是家長(zhǎng)的失望，所以壓力會(huì)更大?！备]躍武建議，考生家長(zhǎng)在考生將要參加高考時(shí)，可以多和孩子探討一些其他方面的話題，減輕孩子的心理壓力才是最關(guān)鍵的。

　　“高考即將來(lái)臨，考生家長(zhǎng)不單單要做好與孩子的溝通工作，更需要做一個(gè)好的聆聽者?！边@也是竇躍武給廣大考生家長(zhǎng)的另一個(gè)建議。高考前，考生有壓力很正常，家長(zhǎng)朋友們要扮演好聆聽者的角色，讓孩子訴說(shuō)對(duì)高考的看法和考試過(guò)程中遇到的一些問(wèn)題，然后再對(duì)癥下藥去緩解孩子的壓力。他表示，許多考生家長(zhǎng)并不善于聆聽孩子的想法，往往會(huì)打斷孩子的講話，武斷地給孩子灌輸自己的思想，這樣一來(lái)，孩子的壓力會(huì)更大。所以，竇躍武建議考生家長(zhǎng)在耐心聆聽孩子想法后，引導(dǎo)性地幫助孩子理性面對(duì)高考，給孩子最溫暖的關(guān)愛和祝福。

　　記者 楊全