臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著智能手機(jī)的廣泛使用，看微信、刷微博、瀏覽網(wǎng)站不再是年輕人的“獨(dú)享專利”。越來越多的老年朋友也紛紛加入其中，成為智能時(shí)代的“手機(jī)控”。

　　原先鐘愛戶外散步的父母，如今窩在家中看手機(jī);原先喜歡和老伙伴們說說笑笑的叔叔阿姨，如今低下腦袋看手機(jī);原先身體健康的老人們，如今眼睛酸澀頸椎痛。

　　追逐潮流應(yīng)適度，切莫成了“低頭族”。在此，希望廣大老年朋友健康快樂多運(yùn)動(dòng)，別讓手機(jī)“綁架”您。

　　策劃人成華

　　多多陪伴老人減少手機(jī)依賴

　　“中老年人玩手機(jī)要注意時(shí)間和姿勢(shì)，最好不要長時(shí)間低頭玩手機(jī)?！眻蚨紖^(qū)商會(huì)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站大夫馮燕榮說，老年人本來就是眼病的高危人群，過度用眼不但會(huì)降低視力，而且長時(shí)間低頭也會(huì)加大頸椎的壓力。

　　“之所以中老年人對(duì)手機(jī)也有依賴性，甚至比年輕人更強(qiáng)，一方面是他們能夠自由支配的時(shí)間很多，另一方面他們對(duì)手機(jī)也有需要?！?月17日，馮燕榮告訴記者，中老年“手機(jī)控”恰恰反映出了這個(gè)群體普遍面臨的一個(gè)問題。

　　“中老年人退休后，身邊能夠接觸到的人忽然減少了，但從心理上他們依然渴望人際交流?！瘪T大夫說，我們知道，智能手機(jī)除了打電話外，還兼?zhèn)渖缃弧蕵返确矫娴墓δ?，恰好填補(bǔ)了此類人群需求的空白，久而久之養(yǎng)成了依賴。拿微信來說，大家可以私聊、群聊、分享圖片和文章，這些手段能夠引起大家的關(guān)注，有時(shí)候在我們看來略顯不屑的‘點(diǎn)贊’，卻成為父母找尋存在感和成就感的最好證明?！薄八麄兿矚g玩手機(jī)，搶紅包、看小說，說透了是因現(xiàn)實(shí)生活的枯燥、乏味，一旦孩子們或者晚輩愿意花時(shí)間去陪伴，他們自然會(huì)放下手機(jī)，樂于交流。”馮燕榮說，晚輩既可以和老人們分享自己在工作、生活中的瑣碎小事，也可以選擇傾聽他們的陳年往事，良好的溝通遠(yuǎn)比強(qiáng)行禁止要來得自然、舒暢和有效，相信他們會(huì)很快從虛擬世界中走出來。

　　需要提醒的是，中老年人的身體機(jī)能遠(yuǎn)不如年輕人，所以在玩手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，務(wù)必要多注意休息，否則可能引起一系列疾病。馮燕榮介紹，中老年人長時(shí)間專注于手機(jī)、平板電腦，神經(jīng)會(huì)過于興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。同時(shí)，睡前玩手機(jī)不僅影響視力，還會(huì)影響睡眠，因?yàn)橐暰W(wǎng)膜分泌的褪黑素能起到促進(jìn)睡眠的作用，而手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌延遲。

　　馮燕榮建議，中老年人每半小時(shí)到一小時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，走走路、拍拍背都行，以提高睡眠質(zhì)量。孩子們應(yīng)抽時(shí)間多陪陪老人，讓他們多參加健身活動(dòng)。

　　記者 郝海軍

　　老人習(xí)慣“低頭”險(xiǎn)些釀成大禍

　　“兒女們送我一部智能手機(jī)，原本是讓我開闊視野看新聞，可誰知，看著玩著就入迷了?！闭f起自己的煩惱，家住市區(qū)解放東路東方亞特蘭小區(qū)的李女士不禁鎖起了眉頭。

　　今年63歲的李女士退休后，開啟了多彩的“夕陽生活”。

　　平日里，她喜歡出門散步、跳廣場舞，偶爾還會(huì)與三五好友相邀，來個(gè)說走就走的周末短線游。

　　然而，自從和智能手機(jī)“結(jié)緣”后，李女士的生活狀態(tài)在不經(jīng)意間發(fā)生著悄然改變，用她的話說：對(duì)它簡直就是愛不釋手，手指上下劃動(dòng)，就是懶得抬頭。”“玩微信、刷微博、看網(wǎng)頁、追熱劇……自從開始玩智能手機(jī)后，好像突然上了癮，感覺時(shí)時(shí)刻刻都離不開它。吃飯看手機(jī)、洗碗看手機(jī)、方便’時(shí)看手機(jī)，就連睡覺前也要翻看個(gè)把小時(shí)?！闭f起自己對(duì)手機(jī)的癡迷，李女士告訴記者，就因?yàn)榘V迷手機(jī)，還險(xiǎn)些出了大事。

　　“前幾天我在家煲排骨湯，一看時(shí)間還有15分鐘才能出鍋，就在手機(jī)上點(diǎn)開一集電視劇，差點(diǎn)釀成一場火災(zāi)?！崩钆啃挠杏嗉碌卣f，直到聞見一股濃烈的焦糊味，跑過去一看，盛放排骨湯的砂鍋已經(jīng)冒了煙。

　　李女士說，自從這次險(xiǎn)情發(fā)生后，自己也曾試圖與手機(jī)暫時(shí)告別?？蓻]堅(jiān)持幾天，和老姐妹們一起跳廣場舞時(shí)，看見她們打開手機(jī)，又是翻看朋友圈，又是有說有笑地議論時(shí)，原本意志就不太堅(jiān)定的她，又回到了原點(diǎn)。

　　記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，像李女士一樣對(duì)手機(jī)過度依賴而不知不覺加入“低頭一族”行列的老年朋友不在少數(shù)。不少老年人表示，不會(huì)玩微信、拍自拍、曬美圖，反而成為同齡人眼中的土老帽，也難以融入對(duì)方的圈子。而一旦癡迷于智能手機(jī)，宅在沙發(fā)上看手機(jī)的低頭現(xiàn)象便替代了原本多彩的生活，雖然知道癡迷手機(jī)不好，但很難控制。

　　記者 成華

　　老人轉(zhuǎn)發(fā)帖子應(yīng)該辨別真?zhèn)?/strong>

　　老同學(xué)、老同事、一家人之間建立一個(gè)群，每天聊得不亦樂乎，一篇養(yǎng)生帖、一篇雞湯文，現(xiàn)如今，微信已融入老年人的生活，然而一些老年朋友不辨信息真?zhèn)味晃掇D(zhuǎn)發(fā)，一時(shí)間老年人無意間成了假新聞的傳播者。

　　張苗的母親今年59歲，自從母親會(huì)使用智能手機(jī)、微信之后，她就把母親拉進(jìn)了家族群。

　　“我發(fā)現(xiàn)，自從我媽會(huì)使用微信后，也不看電視了，整天抱著手機(jī)，和一大家人聊天;我舅媽每天沒事就在家族群里發(fā)布一些什么‘醫(yī)?？ā诵萑藛T漲工資’的假信息，或者就是哪里又有人搶小孩之類的假新聞;我小姨則是愛發(fā)一些‘雞湯文’，這樣一來，我媽每天都有喝不完的‘雞湯’和看不完的‘謠言’?！睆埫缯f，這些消息要不是一看就知道是假的，要不就是幾年前的陳舊新聞，政府發(fā)布一些政策，正規(guī)的新聞網(wǎng)站還沒有報(bào)道，微信上就開始流傳了，這不是假的是什么。每當(dāng)吃飯的時(shí)候，就是張苗辟謠的時(shí)候，因?yàn)槟赣H的新聞?wù)婕匐y辨，看到別人發(fā)過來就相信，給自己的朋友發(fā)過去，還煞有介事地告訴人家這是真事。

　　“姐姐在北京、弟弟在青海，人老了，幾年也見不上一面，微信能語音、能視頻，真是太方便了，我們幾個(gè)每天都會(huì)聊會(huì)兒天，看看對(duì)方?！?6歲的杜女士是一位“微信達(dá)人”，自從學(xué)會(huì)拼音打字后，每天都會(huì)與天南海北的親戚、朋友聊天。

　　杜女士不但愛聊天，還喜歡在朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)各種帖子?！吧郧鄄私笛獕?，香蕉配蜂蜜治便秘……微信上的東西看著都挺有道理，就想讓姊妹們、孩子們都看看?！倍排空f，剛開始玩微信時(shí)，只會(huì)看別人轉(zhuǎn)發(fā)的帖子，后來經(jīng)過研究，她也學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)發(fā)，這下一發(fā)不可收拾，一天轉(zhuǎn)發(fā)好幾個(gè)帖子。可到后來，她轉(zhuǎn)發(fā)的頻率越來越低，原來前段時(shí)間杜女士在家族群里轉(zhuǎn)發(fā)了幾個(gè)帖子，都被侄子辟謠了。有了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的杜女士認(rèn)為，微信上的消息，必須辨別真?zhèn)魏蟛拍苻D(zhuǎn)發(fā)。

　　記者 蘇亞兵

　　心理專家建議

　　用關(guān)愛驅(qū)散老人孤獨(dú)

　　“好不容易回趟娘家，父母卻懶得理我。

　　76歲的老媽拿著手機(jī)斗地主、打麻將。80歲的老爸捧著IPAD下象棋，還和網(wǎng)友約定‘大戰(zhàn)三十回合’。父母如同老頑童，一玩起來就忘記時(shí)間，生活作息也不規(guī)律了?！比涨埃?5歲的市民章女士看到父母上網(wǎng)成癮，內(nèi)心充滿焦慮和不安。

　　章女士的弟弟久居內(nèi)蒙古，照顧父母的重任就落在她身上。過去，她幾乎每天都要去探望父母，陪他們聊天、做飯。自從兒子結(jié)婚育女后，她把全部心思用在了孫女身上，回娘家的次數(shù)越來越少。看到父母閑得發(fā)慌，她便買來新款智能手機(jī)和IPAD，下載了多款小游戲，并一一教會(huì)父母使用。

　　“原本想讓父母用作消遣，沒事時(shí)打發(fā)時(shí)間。結(jié)果，他們完全離不開虛擬世界了。

　　有時(shí)，家里突然連不上網(wǎng)，他們急得連飯都吃不好，更不愿出門運(yùn)動(dòng)。長此以往，他們的身體怎能吃得消?”對(duì)此，章女士很是無奈，卻又無計(jì)可施，不知如何將父母從“網(wǎng)癮”中解救出來。

　　如今，越來越多的老年人成了“低頭族”。他們癡迷網(wǎng)絡(luò)，僅僅是因?yàn)樯习a嗎?我市二級(jí)心理咨詢師趙靜認(rèn)為：老人并非真的成癮，網(wǎng)癮背后暗藏孤獨(dú)。退休生活的單調(diào)、子女的忽視，讓一些老人無所適從，找不到生活的樂趣。為此，這些老人很容易轉(zhuǎn)向虛擬世界，去尋求自我價(jià)值，尋找‘志同道合’的朋友，從而更不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，漸漸變得不愿出門、不愿跟人交際。”“老人適當(dāng)上網(wǎng)，能夠開闊眼界，及時(shí)獲取自己需要的知識(shí)和信息，沒必要完全阻斷他們的愛好，但一定要把握好‘度’?！壁w靜表示，實(shí)際上，老人最渴望的是家人的關(guān)注與關(guān)愛。就算再忙，子女也應(yīng)抽時(shí)間回家看看老人，多陪他們聊聊現(xiàn)實(shí)生活中的趣事?？筛鶕?jù)老人的興趣，給他們報(bào)一些老年培訓(xùn)班，鼓勵(lì)他們積極參與集體活動(dòng)，讓他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活找到朋友。當(dāng)老人的生活充實(shí)了，有了新的追求、新的朋友，自然會(huì)減少對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的依賴?！?/p>

　　記者 李靜