臨汾新聞網(wǎng)訊(記者 祁欣)“文件改天再整理，現(xiàn)在還有時(shí)間，咱們?nèi)ド辖职?”不急不急，還有半個(gè)小時(shí)才上課!我再看十分鐘動(dòng)畫(huà)片?！比齻€(gè)月后才考試，我最后一個(gè)月再突擊學(xué)習(xí)也不遲。”類似這樣的話語(yǔ)，也許大家在生活中總會(huì)聽(tīng)到或者也曾說(shuō)過(guò)。恕不知，現(xiàn)實(shí)生活中這種拖拖拉拉的現(xiàn)象在心理學(xué)范疇中屬于“拖延癥”。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師曹昌平表示，有拖延癥的人總是在做事時(shí)經(jīng)常拖拖拉拉，心想著反正時(shí)間還多，對(duì)于本應(yīng)馬上解決的事，非要拖到最后一刻才做，而且還把自己忙得焦頭亂額，同時(shí)當(dāng)事人的心理還承受各種不良的情緒(如心急、不自信、抑郁、疲倦等)。但日積月累，拖延癥”特別影響個(gè)人發(fā)展。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)非常流行的一曲英文歌《拖延癥之歌》，翻譯出的中文歌詞中突出反映了人在生活中的拖延現(xiàn)象。在談及歌詞大意時(shí)，有很多人認(rèn)同自己或多或少都存在不同程度的“拖延癥”。據(jù)曹昌平解釋，其實(shí)多數(shù)人的“拖延癥”歸結(jié)于自身的懶惰性。拖延是一種自我防衛(wèi)的結(jié)果，防衛(wèi)的正是自身內(nèi)在的心理對(duì)于某事的恐懼。

那么生活中，市民又該如何預(yù)防克制自己的“拖延癥”呢?

曹昌平建議，無(wú)論是工作還是生活中，可以將索要辦理的工作把最終日期寫(xiě)下來(lái)，時(shí)刻提醒自己。對(duì)于特別重要的事情，可用重點(diǎn)符號(hào)做標(biāo)注。以便于時(shí)刻提醒自己。對(duì)于工作可分出輕重緩急，重要的馬上做。時(shí)刻提醒自己每天早上至少完成一件最不想做的事情，其余工作就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。對(duì)于復(fù)雜工作可以系統(tǒng)分步驟去做。最終要的是對(duì)于工作或生活計(jì)劃不要變來(lái)變?nèi)?。一旦自己制定了?jì)劃，就嚴(yán)格遵循它。在制定的計(jì)劃中，如果自己按時(shí)完成可適當(dāng)?shù)亟o自己鼓勵(lì)，以便于良好習(xí)慣的持之以恒。