臨汾新聞網(wǎng)訊 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。而春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。市第三人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)科主任高宏琴在接受記者采訪時(shí)強(qiáng)調(diào)，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活習(xí)慣上要注意，更要調(diào)整情緒，保持好的心情。

　　那么，春季養(yǎng)肝有什么講究呢?高宏琴說(shuō)，首先要注意保暖，盡管春季天氣回暖，保暖還是不能忽視的。因?yàn)榇禾鞖夂蜃兓?，加上?yáng)光普照，常讓人忽略初春的忽冷忽熱，因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上薄衣服，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。其次是保證睡眠，春天是一年的開(kāi)始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。再次就是積極鍛煉，運(yùn)動(dòng)是良藥，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的有效方式，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

　　談到養(yǎng)肝飲食，高宏琴說(shuō)，春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如，春天產(chǎn)的菠菜鮮嫩味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。另外還要適當(dāng)飲水，喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝臟代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

　　高宏琴提醒說(shuō)，養(yǎng)肝還須保持體重，保持體重的重要意義不僅可保證身體健康，還可養(yǎng)肝護(hù)肝。如果體重長(zhǎng)期控制不好，出現(xiàn)超重等情況，那么肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，因此保持體重，并將體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)極為重要。

　　最后，高宏琴?gòu)?qiáng)調(diào)了養(yǎng)肝最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，那就是保持心情舒暢。她說(shuō)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，這有利于肝氣舒達(dá)。旅游是調(diào)節(jié)情緒的一個(gè)好方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，給自己一個(gè)好心情，讓肝臟在春天里舒緩地工作，營(yíng)造一個(gè)棒棒的身體。

　　記者 劉晚