臨汾新聞網(wǎng)訊 (記者 郝海軍)一年一度的中考即將來臨,廣大考生們在飲食、心理等方面應(yīng)注意哪些?6月14日,市疾控中心發(fā)出《致中考考生的一封信》,希望廣大考生保持良好的精神面貌和身體狀況,考出理想的成績。
市疾控中心提醒廣大考生,在考前這段時間要保持平常心,過度緊張、焦慮都會影響學(xué)習(xí)。要消除思想顧慮,增強自信,不妨讓自己適度放松,多和家長、老師、同學(xué)交流,緩解緊張情緒,并從實際情況出發(fā),對所學(xué)知識進行梳理,針對薄弱學(xué)科和知識點進行查缺補漏。不要突然改變平時的飲食習(xí)慣,盡量不喝碳酸型和興奮型飲料,多喝綠豆湯、酸梅汁、橘子汁等,可清熱解毒、開胃健脾。
市疾控中心建議,緊張備考階段,考生的飲食不提倡大魚大肉,應(yīng)該選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。早餐一定要吃,且要吃好。營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。午餐要吃飽,注意選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。晚餐要豐盛一些,但量不要過多,以免影響孩子的睡眠。另外,夏天出汗較多,容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水,出現(xiàn)頭昏、頭疼等癥狀,所以考生要多喝白開水等。
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